#### 雑念による集中の阻害 次に何をしようかという考えは、作業中に頻繁に現れ、それが強烈な雑念となって集中力を大きく削ぐ原因となる。これにより、現在行っている作業に対する注意が散漫になり、効率が低下する。 #### やることをあらかじめ書き出すことの重要性 このような雑念を防ぐためには、事前にやることをリスト化しておく([[クローズリスト]])ことが有効である。具体的なやることリストを作成することで、次に何をすべきかが明確になり、その都度考える必要がなくなる。 #### やることリストの効果 1. **集中力の維持**：次のタスクを考える必要がないため、現在の作業に完全に集中できる。 2. **時間管理の向上**：計画的にタスクを進めることで、効率的に時間を使える。 3. **達成感の向上**：リストをこなしていくことで、達成感を感じやすくなり、モチベーションが維持される。 #### 実践方法 1. **前日の夜に作成**：次の日にやるべきことを前日の夜に書き出す。これにより、朝からスムーズに作業を開始できる。 2. **優先順位の設定**：リストには優先順位を付けて、重要度や緊急度に応じてタスクを並べる。 3. **柔軟性の確保**：予期せぬ事態に対応できるように、多少の余裕を持たせたスケジュールを組む。 #### まとめ 次に何をしようかなという考えは、集中力を阻害する大きな要因である。これを防ぐためには、あらかじめやることをリスト化しておくことが重要であり、これにより集中力の維持、時間管理の向上、達成感の向上が期待できる。リストを作成し、優先順位を設定することで、効率的に作業を進めることができる。